【健康通】敲黑板：同學(xué)們看過(guò)來(lái)，三項(xiàng)紀(jì)律八項(xiàng)注意防高發(fā)病
? ? ? ?“近日，發(fā)熱門(mén)診陸續(xù)有廣州部分學(xué)校發(fā)熱的學(xué)生前來(lái)就診，急壞了學(xué)校的老師和學(xué)生家長(zhǎng)?！敝猩酱髮W(xué)附屬第三醫(yī)院參與發(fā)熱門(mén)診工作的內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師朱延華說(shuō)，目前大學(xué)生發(fā)熱的高發(fā)原因?yàn)榧毙员馓蚁傺缀图毙晕改c炎。急性扁桃腺炎主要為受涼感冒導(dǎo)致咽喉腫痛伴發(fā)熱；急性胃腸炎主要為吃壞東西，導(dǎo)致惡心、嘔吐、腹瀉出現(xiàn)發(fā)熱。那么，這個(gè)開(kāi)學(xué)季，要如何預(yù)防高發(fā)疾病呢？
預(yù)防上呼吸道感染三項(xiàng)紀(jì)律——
? ? ? ?朱延華介紹，秋季天氣漸漸變涼，有些地方日夜溫差大，體質(zhì)差的人可能就適應(yīng)不了，容易生病。其次空氣干燥容易傷害上呼吸道的黏膜屏障，發(fā)生上呼吸道感染，同時(shí)干燥的環(huán)境中病毒活性增強(qiáng)，加之秋季風(fēng)力普遍較大，伴隨秋風(fēng)的推動(dòng)，病毒自然就被人通過(guò)呼吸吸入到體內(nèi)產(chǎn)生疾病。所以，秋季逐漸進(jìn)入呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，專家提醒同學(xué)們一定要提高警惕。
氣溫變化，記住保暖：隨著溫度的變化及時(shí)增減衣服。感冒與天氣和環(huán)境的變化有很大的關(guān)聯(lián)，我們常說(shuō)感染了風(fēng)寒就是指上呼吸道感染。上體育課及運(yùn)動(dòng)出汗后，盡快擦干汗水，更換衣服。晚上空調(diào)不開(kāi)得太足，注意溫度適宜，可以開(kāi)點(diǎn)小窗，及放兩塊濕毛巾增加濕度，不然容易受涼感冒，空氣過(guò)于干燥加上秋天的干燥氣候容易嗓子干，誘發(fā)流鼻血等。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：適量運(yùn)動(dòng)和足夠休息，特別是少熬夜。因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致身體的抵抗力和免疫力下降，更容易患上感冒。增加身體鍛煉，因?yàn)橥ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)和鍛煉可以大大增加身體的素質(zhì)和提升身體的免疫力，增加身體抗病的能力，所以秋季也要多做一些戶外運(yùn)動(dòng)。勤洗手，勤通風(fēng)，飯前便后要洗手，吃好一日三餐。
搞好環(huán)境衛(wèi)生：注意寢室環(huán)境清潔。房間要經(jīng)常通風(fēng)換氣，保持空氣的新鮮。不要去相對(duì)封閉的空間。尤其是抵抗力差的人群，不要去醫(yī)院、商場(chǎng)、超市等人口集中、場(chǎng)所相對(duì)封閉、空氣流通不好的地方。盡量少外出，減少外界接觸，保持社交距離。
預(yù)防急性胃腸炎的八項(xiàng)注意——
秋季是急性胃腸炎發(fā)病率較高的季節(jié)。其發(fā)病原因是由于吃進(jìn)了含有病原菌及其毒素的食物，或飲食不當(dāng)，吃了有刺激性不易消化的食物而引起胃腸道黏膜急性炎癥性改變。
把好進(jìn)口關(guān)：很多的疾病都是吃出來(lái)的，小心病從口入，胃腸性的疾病更是跟吃密切相關(guān)，所以，一定要對(duì)食物進(jìn)行徹底的清潔，生吃的蔬菜和水果要洗干凈后再吃，以免造成農(nóng)藥中毒和急性胃腸炎。
把好食物關(guān)：不要吃太涼的食物，也盡量避免過(guò)于辛辣的食物，不吃過(guò)期的食物。不論是節(jié)日期間還是平常一定要避免暴飲暴食，要做到起居飲食有度，每餐要控制進(jìn)食量，要有所節(jié)制。
把好時(shí)間關(guān)：按時(shí)就餐、不吃剩飯菜，如果吃剩飯菜，一定要徹底加熱，防止細(xì)菌性食物中毒。
把好質(zhì)量關(guān)：選擇食品時(shí)，要注意食品的生產(chǎn)日期、保質(zhì)期。不買(mǎi)無(wú)證小攤的食品，不買(mǎi)校園周邊、街頭巷尾的“三無(wú)”食品，不吃過(guò)期或變質(zhì)食品。少吃油炸、煙熏、燒烤的食品，這類食品如制作不當(dāng)會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)。
把好水果關(guān)：盡量少買(mǎi)切好分裝的果盤(pán)，少買(mǎi)冰箱保鮮及冰凍的無(wú)包裝及保質(zhì)期的食物與水果，冰箱是滋生細(xì)菌的溫床，冰凍西瓜好吃還需悠著點(diǎn)吃，吃了這類食物極易發(fā)生急性胃腸炎。
把好飲水關(guān)：平時(shí)適當(dāng)飲水，每天1.5升，有運(yùn)動(dòng)出汗適當(dāng)增加飲水量，白開(kāi)水是最好的飲料。一些飲料含有防腐劑、色素等，經(jīng)常喝不利于我們的健康。切記不喝生水，運(yùn)動(dòng)后不喝冰凍飲料，要喝溫開(kāi)水。冰凍刺激性的食物易引起胃腸道黏膜急性炎癥性改變導(dǎo)致急性胃腸炎和消化不良。
把好作息關(guān)：保證規(guī)律作息時(shí)間，不熬夜。熬夜降低人體免疫力，使人體更容易生病。同時(shí)因?yàn)橐雇砣梭w饑餓素分泌增加，故容易產(chǎn)生饑餓感，想吃夜宵，故增加飲食不節(jié)發(fā)生急性胃腸炎的可能，及導(dǎo)致人體代謝紊亂的可能，例如體重增加，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
把好衛(wèi)生習(xí)慣關(guān)：養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，做到“二常”：常洗手、常剪指甲。記得飯前便后要洗手，預(yù)防“菌從手來(lái)，病從口入”。
