【腦病科普】慢性失眠，你了解了嗎？
人的一生有大約三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過，良好的睡眠對(duì)人體十分重要。良好的睡眠有助于免疫調(diào)節(jié)、清除大腦垃圾、代謝調(diào)節(jié)、生長(zhǎng)發(fā)育、抗衰老、恢復(fù)體力、鞏固記憶等。但隨著社會(huì)壓力的不斷增大，越來越多的人卻都在飽受失眠帶來的痛苦。
面對(duì)失眠·不必恐慌
?
近日，中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心王繼輝副主任醫(yī)師就“慢性失眠和調(diào)適”的話題，接受了廣東省廣播電視臺(tái)“名醫(yī)面對(duì)面”節(jié)目組的訪談，對(duì)于節(jié)目中談及的一些大家常見的疑問解答，小編也做了一些整理~~
1
問:很多人有過失眠的經(jīng)歷，可以說是一個(gè)很普遍的現(xiàn)象，究竟慢性失眠有沒有一個(gè)統(tǒng)一的醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)呢？
答：有的。簡(jiǎn)單來說，夜間睡不好，白天很痛苦，每周超過3天，連續(xù)超過3個(gè)月，就稱為慢性失眠。
2
問:有的人只睡5-6個(gè)小時(shí)，不夠7個(gè)小時(shí)，但是白天精神很好，需要看醫(yī)生嗎？
答：7個(gè)小時(shí)是建議的睡眠時(shí)間，但是因人而異，如果5-6個(gè)小時(shí)睡眠，第二天精神很好，主觀不痛苦，不能算失眠，不需要看醫(yī)生。
3
問: 長(zhǎng)期慢性失眠會(huì)帶來什么危害呢？
答：慢性失眠，生物鐘紊亂，會(huì)帶來一系列問題，例如免疫力下降、記憶力受損如癡呆、代謝紊亂如肥胖、情緒紊亂如抑郁等。
4
問: 安眠藥可以長(zhǎng)期服用嗎？
答：不建議連續(xù)服用超過4周。安眠藥物只是暫時(shí)緩解失眠癥狀，并不能改善睡眠質(zhì)量，甚至損害睡眠結(jié)構(gòu)。5
5
問: 如果吃藥不是一個(gè)好的選擇，慢性失眠該怎么治療呢？
答：首先要診斷正確，確定是慢性失眠，并且明確是否存在其他影響睡眠的疾病，如睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，抑郁癥，心臟病等。對(duì)于慢性失眠而言，一線的選擇是行為療法，專業(yè)上叫做認(rèn)知行為療法。
6
問: 能簡(jiǎn)單介紹一下行為療法嗎？
答：失眠的認(rèn)知行為療法，主要通過睡眠相關(guān)的行為調(diào)節(jié)，來恢復(fù)內(nèi)在的睡眠調(diào)節(jié)模式。例如很多人因?yàn)橐归g睡眠不好，就希望通過午休來彌補(bǔ)。實(shí)際上午休只會(huì)加重失眠，而合理的午休，就是行為療法的其中之一。
7
問:?行為療法能自學(xué)嗎？
答：最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下，當(dāng)然，最后的實(shí)施，肯定要自己參與。
http://m.itouchtv.cn/live/83677
專家簡(jiǎn)介
王繼輝
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院精神（心理）科/睡眠醫(yī)學(xué)中心-非器質(zhì)性睡眠障礙分部副主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，碩士研究生導(dǎo)師。兼任廣東省醫(yī)療行業(yè)協(xié)會(huì)睡眠管理分會(huì)常務(wù)委員、廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)精神醫(yī)學(xué)分會(huì)睡眠障礙學(xué)組副組長(zhǎng)、廣東省醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)醫(yī)師分會(huì)委員、中國(guó)睡眠研究會(huì)青委會(huì)常務(wù)委員。
研究方向：慢性失眠，焦慮障礙。
